วิธีการไดเอทแบบพื้นฐาน ทำได้ก็ผอมแน่นอน

บางครั้งเราอาจจะสงสัยว่าวิธีการใดบ้าง ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดาย และสามารถทำให้รูปร่างกลับมาสวยงามอีกครั้ง ในปัจจุบันมีวิธีการมากมายออกมาแนะนำให้สาว ๆ ที่กังวลในเรื่องนี้ ได้ลองนำเอาเรื่องราวดี ๆ ที่แชร์ต่อกันมาไปใช้ ซึ่งก็อาจจะใช้ได้บ้างไม่ได้บ้าง จนบางครั้งก็รู้สึกท้อและไม่ต้องการที่จะทำต่อ และกลายเป็นเรื่องยากไปในทันที ในความเป็นจริงแล้วไม่ว่าจะวิธีการใดก็แล้วแต่ ถ้าเราไม่มีวินัยในการปฏิบัติในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะวิธีการใดก็ไม่สามารถได้ผล แต่ถ้าเรามีการวางแผนและทำตามอย่างเคร่งครัด ต่อให้เป็นวิธีพื้นฐานก็สามารถลดได้แบบทันตาเห็น เพราะฉะนั้นการที่ลดไม่ได้ บางครั้งก็ไม่ใช่เพราะวิธี แต่อาจจะเกิดจากข้อแม้ของตัวเราเองก็ได้เช่นกัน

วิธีการไดเอทแบบพื้นฐานที่มีแนะนำกันมานาน ทั้งในเรื่องของการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอบ่างเคร่งครัดยังคงใช้การได้อยู่เสมอ แต่ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับใจของผู้ลดว่าจะสามารถเดินหน้าต่อไปได้แค่ไหน เพราะฉะนั้นลองมาดูวิธีการไดเอทพื้นฐานแบบเคร่งครัด โดยให้ผู้ที่กำลังลดตั้งใจไว้แค่ประมาณ 2 อาทิตย์เท่านั้น แล้วมาดูว่าจะลดได้จริงหรือไม่ ซึ่งมีดังนี้

1.รับมือยามเช้า

ตื่นให้เช้าขึ้นแล้วรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ อย่าเช่น อกไก่ต้ม 1 ชิ้น กับแครอทหรือบล็อกโคลี่ต้ม หรือถ้าต้องการรับประทานข้าวก็ให้เป็นอาหารคลีน 1 กล่อง ซึ่งในปัจจุบันอาหารคลีนหาซื้อง่าย สามารถซื้อเตรียมไว้แล้วเช้าก็เพียงแค่นำมาอุ่นก็สามารถรับประทานได้ทันที และอย่าลืมที่จะดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที 2 แก้ว ก่อนการรับประทานอาหารเช้า

2.งดขนมหันมาเป็นผลไม้แทน

เพราะขนมไม่เคยให้ใครได้ดี เพราะฉะนั้นจึงควรงดขนมขบเคี้ยวแล้วหันมารับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์แทน โยเฉพาะอาการอยากอาหารระหว่าวัน อยากของหวานหลังอาหารเที่ยง ให้เตรียมผลไม้มาเป็นของหวานแทนได้เลย ส่วนตัวผลไม้ก็แนะนำให้เป็นเหล่าเบอร์รี่ แก้วมังกร ส้มและฝรั่งจะดีที่สุด

3.ดื่มน้ำให้ครบ 8-12 แก้ว ต่อวัน

น้ำเปล่าบริสุทธิ์ดีต่อร่างกายเสมอ งดน้ำอัดลม ชาและกาแฟใส่นม แล้วจิบน้ำเปล่าไปเรื่อย ๆ ระหว่างวันไปจนถึงตอนเย็น ๆม่ต้องรีบร้อนดื่มทีเดียว 8-12 แก้ว เพราะอาจจะจุกจนรู้สึกอยากจะอาเจียนได้ จึงควรจิบน้ำไปตลอดทั้งวันแทนการดื่มเครื่องดื่มไม่มีประโยชน์ทั้งหลาย

4.หยุดปาร์ตี้และกิจกรรมยามค่ำคืน

สาเหตุหลักที่ทำให้อ้วนอีกอย่างหนึ่งคือการนอนดึกและการดื่มแอลกฮอล์ จึงควรที่จะลด ละ เลิกแอลกฮอล์และกิจกรรมต่าง ๆ ที่จะทำให้ตัวเองต้องนอนดึก อย่างเช่นการแชทคุยไลน์ การติดตามโซเชียล และการคุยโทรศัพท์ก่อนนอนที่ จะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะไปรบกวนการนอนนั่นเอง และเมื่อนอนดึกร่างกายก็จะเสียน้ำที่เป็นประโยชน์ไป และเอาส่วนอื่นขึ้นมาทดแทน ทำให้เกิดอาการหิวและพอรับประทานเข้าไปไม่นานก็ต้องเข้านอน ทำให้ร่างกายยังไม่ทันได้เผาผลาญพลังงาน ก็จะกลายเป็นพลังงานเกินอยู่ในตัวและแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันเสียในที่สุด

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าจะต้องที่ฟิตเนสเท่านั้น การออกเบา ๆ ที่บ้านด้วยท่ากายบริหารสารพัดรูปแบบที่มีออกมาให้แชร์มากมาย นำเอามาลองออกเองดูที่บ้าน แล้วเรียกเหงื่อจากการออกให้มากที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญเอาพลังงานที่เกินในตัวออกไปด้วย นอกจากนี้เหงื่อที่ออกมาก็เป็นการขับเอาของเสียมาด้วย และยังช่วยลดความเครียดได้เลยทีเดียว

5 วิธีพื้นฐานของการไดเอทนี้ ท้าให้ลองทำอย่างเคร่งครัด ทำตารางการลดออกมาให้เห็นภาพชัดเจนมากยิ่งขึ้นแล้วทำตามอย่างมีวินัย เชื่อว่าภายใน 2 อาทิตย์จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน และอย่าจิตตกจนหลุดแล้วกลับไปรับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มไม่มีประโยชน์เสียก่อน ไม่เช่นนั้นต่อให้ทำวิธีไหนก็ช่วยไม่ได้อย่างแน่นอน