วิธีการลดความอ้วนที่น่าสนใจและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

การลดความอ้วนที่ดีควรจะต้องใช้วิธีการที่ไม่ทรมานร่างกายมากจนเกินไป และควรที่จะรับประทานอาหารที่พร้อมจะแปรเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่จะถูกใช้จนหมดไป และไม่หลงเหลือของเสียหรือไขมันที่เป็นพิษทิ้งไว้เป็นภาระให้แก่ร่างกาย จนกลายเป็นการสะสมไขมัน คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่มากจนเกินความจำเป็น และกลายเป็นเนื้อย้วยที่ทำให้เกิดเป็นผิวลูกคลื่น หรือที่นิยมเรียกกันว่าผิวเปลือกส้มที่มักจะเกิดตามต้นแขน หน้าท้องและต้นขา เป็นต้น ซึ่งเกิดจากการที่มีไขมันไปเกาะตามจุดต่าง ๆ แล้วไม่ได้รับการออกกำลังกาย เพื่อที่จะกระชับเนื้อบริเวณนั้นให้ลดอาการผิวส้มลง ก็ควรที่จะเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายในจุดที่มีปัญหาได้เลยทันที

วิธีการลดความอ้วนมีอยู่มากมายหลากหลายวิธี อยู่ที่ว่าใครจะชื่นชอบหรือถนัดที่วิธีใด แต่การเลือกวิธีที่ถูกต้องจะให้ประโยชน์ต่อการลดได้อย่างสูงสุด แต่ถ้าเลือกผิดวิธีก็อาจจะทำเกิดผลเสียที่มากมาย จึงควรที่จะเลือกวิธีการที่น่าสนใจและให้ประโยชน์ได้จริง ดังนี้

1.เลือกรับประทานผักใบเขียว ที่เป็นแหล่งรวมของวิตามินและคลอโรฟิลด์ ซึ่งผังโขมนั้นเป็นผักที่ให้ประโยชน์แก่ผู้ที่ลดความอ้วนมาเป็นอันดับ 1 เพราะเป็นผักที่รวมเอากากใยอาหารที่ช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกาย ให้กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อไป

2.เพิ่มเมนูถั่วในรายการอาหารให้มากยิ่งขึ้น เพราะในถั่วมีสารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เร็วยิ่งขึ้น สามารถที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือนเลยทีเดียว

3.รับประทานผลไม้สดและใหม่เสมอ ถ้าเป็นคนไม่ชอบที่จะทานเนื้อ ก็ให้ดื่มเป็นน้ำที่มีตัวเนื้อผสมลงไปด้วยเล็กน้อย เพื่อที่จะช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายไปในตัว

4.หาแอปเปิ้ลเขียวติดบ้านไว้ให้มากที่สุด เพราะเป็นผลไม้ที่ดีต่อการเผาผลาญไขมัน และไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดเหมือนกับแอปเปิ้ลสีแดงอีกด้วย และควรทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ จะช่วยให้การรับประทานอาหารน้อยลงได้

5.เมื่อรับประทานอาหารมื้อหลักแล้ว ควรเว้นระยะแบบไม่รับประทานอะไรเพิ่มเติมไปประมาณ 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ทำการเผาผลาญและทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานนั้นไปจนหมดก่อน และช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายได้จดจำเวลาที่ควรเป็นแบบไม่มีเปลี่ยนแปลง

วิธีการเหล่านี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดี และให้ประโยชน์แก่ผู้ลดได้ดี โดยไม่ต้องเสี่ยงหรือกลัวใด ๆ และถ้าทำได้อย่างเคร่งครัดและมีวินัยในการลด เท่านี้ก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมด้วยการคุมอาหารที่ยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อผู้ที่ลดน้ำหนักอีกด้วย