การลดน้ำหนักที่ว่ายากนั้น แต่การรักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้ให้คงเดิมหลังจากการลดน้ำหนักไปแล้วยากมากกว่า เพราะเมื่อลดได้แล้ว รูปร่างดีขึ้นแล้ว ใช่ว่าจะย่ามใจปล่อยให้เป็นไปตามเวลา แต่ต้องมีการรักษารูปร่าง ดูแลช่วงน้ำหนักให้อยู่พอดี ไม่เพิ่มสูงขึ้นมากจนเกินไป ซึ่งอาจจะดูว่ายุ่งยาก แต่ถ้าตั้งใจทำจริง ๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรมากนัก ที่จะช่วยให้การรักษารูปร่างและน้ำหนักเป็นไปได้อย่างราบรื่นที่สุด โดยการใช้ชีวิตประจำวันก็สามารถทำให้เรารักษาน้ำหนักและรูปร่างไว้ได้ดีด้วยเช่นกัน ซึ่งวิธีการมีดังนี้

1.เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะออกจากบ้านไปทำธุระ ไปทำงาน ไปเรียน หรืออยู่บ้านว่าง ๆ ก็เพียงแค่ขยับตัวให้มากที่สุด Active ไปตลอดทั้งวัน ทั้งการเดินแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์วินในพื้นที่ใกล้ ๆ การทำความสะอาดบ้านด้วยตัวเอง การขยับเขยื้อนร่างกายเมื่อหมดเวลาเรียน เป็นต้น

2.รับประทานผลไม้เป็นของว่างอยู่เสมอ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลที่มีปริมาณวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะในแอปเปิ้ลเขียวที่มีน้ำตาลน้อยและให้ประโยชน์ที่คุ้มค่าอย่างมาก ทั้งยังเป็นผลไม้ที่ช่วยให้การต้านสารมะเร็งและโรคหัวใจได้ดีอีกด้วย สามารถที่จะรับประทานได้ทั้งวันโดยไม่มีพิษภัย และทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย

3.ลดอาหารไขมันลง เรามักจะรู้กันดีว่าอาหารอะไรบ้างที่ไขมันสูง แต่ก็ยังคงรับประทานเพราะรสชาติอร่อยที่ยั่วยวนใจเสมอ อย่างเช่นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ แซนวิชแฮมชีส เป็นต้น หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและเครื่องดื่มไร้ประโยชน์ ทั้งน้ำอัดลม ชานม กาแฟใส่นมและเหล่าเครื่องดื่มผสมนมข้นหวานทั้งหลาย

4.รับประทานวิตามินเสริมบางตัว ที่ร่างกายไม่ค่อยได้รับหรือรับน้อยเกินไป แต่ถ้าไม่รู้ว่าตัวเองขาดวิตามินใดบ้าง ก็สามารถรับประทานเป็นวิตามินรวม ที่มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งตามท้องตลาดมีให้เลือกว่าจะรวมวิตามินใดบ้างที่เราขาดไป เราจึงสามารถซื้อมาเพื่อรับประทานเพิ่มเติมได้เพื่อที่จะรักษารูปร่างและผิวสวยได้อีกด้วย

5.ระวังเรื่องของการรับประทานเกลือและน้ำตาลสีขาว เพราะทั้ง 2 อย่างนี้จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองตีบได้อย่างง่ายดายอีกด้วย  ถ้าต้องการความหวานก็ให้ใช้เป็นน้ำตาลทรายแดงแทน ส่วนเกลือก็ให้ใช้ในปริมาณที่น้อยลง อย่าให้ความเค็มมีมากจนเกินไป

การดื่มน้ำเปล่าบริสุทธิ์ระหว่างวันให้ครบทั้ง 8-12 แก้วต่อวัน ก็เป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะน้ำยังคงเป็นตัวช่วยที่จะล้างให้สารพิษและไขมันในร่างกายออกมาในรูปแบบของระบบขับถ่ายในรูปของปัสสาวะ และยังเข้าไปสร้างสมดุลให้แก่ร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้นในผิวได้ดีอีกด้วย